Qara Fasulye Quinoa Salatı

Qara Fasulye Quinoa Salatı yemək və ya bir tərəf kimi istifadə edilə bilən asan bir təzə salatdır! Ləzzətli dərəcədə sadə, təzə tərəvəzlərlə dolu və ləzzətlə dolu bu ən asan asan nahar və ya şam yeməyidir.

Bəzən əlavə edirik ızgara toyuq və ya hətta qalan taco əti bizdə varsa (və üstünə bir qaymaq xama və salsa qoyun). Qara Fasulye Quinoa Salatası, ağ qabdaKovboy kürüsü yemək olaraq



Mən xidmət etmişəm Kovboy kürüsü məclislərdə əbədi olaraq. Hər kəsin sevdiyi bir yeməkdir və olduqca sağlamdır (tortilla cipsini saymırsınız, çünki burada balans var).



Mənim nə qədər sevdiyimi bilirəm Kovboy kürüsü resept və həqiqətən onu tam bir yeməyə çevirmək üçün bir yol tapmaq istədim (çünki həqiqətən onu yalnız qaşıqla yemək istəyirəm).

Sarğı və quinoa əlavə etmək üçün yalnız bir neçə sadə çimdiklə bu Qara Fasulye Quinoa Salatı Doğulub!



Asan Quinoa Salatı

Ən yaxşısı budur ki, bunu etmək çox asandır!

Təzə tərəvəzlər, qara lobya, qarğıdalı və quinoanın zərif bir əhəng sarğısında sadə bir birləşməsi bunu mükəmməl bir həftə içi yemək edir!

Qara Fasulye Quinoa Salatası, qaşıqları yığıb çıxaran bir qabda



Quinoa çox yönlüdür!

Daha əvvəl quinoa etməmisinizsə, bunu etmək asandır (öyrənə bilərsiniz burada mükəmməl quinoa necə bişirilir ). Düyüyə bənzəyir, amma bir az daha tez bişirildiyini görürəm.

İsti və ya soyuq bir şəkildə təqdim edilə bilər, özü tərəfindən verilə bilər və ya düyü yerinə bir yeməyə daxil edilə bilər.

İrəlidə olun: Qara Fasulye Quinoa Salatı, tək bir qabda tam bir yeməkdir və vaxtından əvvəl hazırlana bilər. Mükəmməl nahar reseptini hazırlayaraq bir neçə gün saxlayacaqsınız! Vaxtından əvvəl etsəniz, avokadonu reseptdən kənarda qoymağı və xidmət etməzdən əvvəl bir az əlavə etməyi üstün tuturam.

Qara Fasulye Quinoa Salatası maddələri

İnanılmaz Sağlamlıq Faydaları

Quinoa Salatı yaxşılıqla yükləndi! bu toxumu bir dənə kimi düşünün, qidalarımıza daxil etmək üçün mükəmməl sağlam bir karbohidratdır və zülalla doludur!

Ən sevdiyim Meksikalı ilhamlı tərəvəzləri əlavə edərkən, bu Qara Fasulye Quinoa salatını favoritlərinizə (və ya soyuducuda nə varsa) əlavə edərək dəyişdirə bilərsiniz. Qalan tacos & fixings və ya qalıqlarınız olursa fajita dolguları , hamısı əlavələr edir. Sevdiyim üçün bu asan salatda noxudu qara lobya üçün də əlavə etdim Noxud Salatı çox!

Bu quinoa salatı resepti tez və asan bir evdə hazırlanan əhəng sarğısı ilə hazırlanmışdır. Ən çox sevdiyiniz mağazadan satın alınan sarğıdan istifadə edə bilərsiniz (qırmızı şərab sirkəsi soyunması yaxşı seçimdir).

Qara Fasulye Quinoa Salatası, ağ qabda

Sınaqdan və əsl Quinoa Salat sarğı

Bu quinoa salat sarğısı saysız-hesabsız sınaqdan keçirildi. Dadlı çıxdığından əmin olmaq üçün bir neçə ipucu:

  • Əlavə Sızma Zeytun Yağı istifadə etməyin. Acı ləzzət (normalda əksər yeməklərdə xoşuma gəlir) bu reseptdə yaxşı qarışmır.
  • Bu reseptdə sarğı yüngül və təravətli olması nəzərdə tutulur, çox geyinmiş salata üstünlük verirsinizsə, daha çox sarğı əlavə etmək istəyə bilərsiniz.
  • Təzə əhəng suyundan istifadə edin. Təzə bir əhəng təxminən 0,50 dollara başa gəlir və qızıl ləzzətinə görə ağırlığına dəyər. (İkisini yan-yana dadın və söz verirəm bir daha şişelenmiş əhəng suyu almayacaqsınız).
  • Salat oturduğu vaxt sarğıda isladacaq, buna görə zamana görə az və ya çox əlavə etməyiniz lazım ola bilər.
  • Əlavə ləzzət üçün kinonuzu bulyonda (su əvəzinə) bişirin.

Ən çox bu qara lobya quinoa salatını nahar və ya bir tərəf kimi verirəm, lakin bu, ətsiz bir əsasdır. Taco əti və ya ızgara toyuq qalıbsa, bu reseptə mükəmməl əlavə olunur!

Bir yemək kimi yeyən daha çox salat

Pinterest-də Pennies ilə xərcləməyi izləyin 4.96daniyirmi birsəs Baxış-icmalResept

Qara Fasulye Quinoa Salatı

Hazırlıq vaxtı30 dəqiqə Bişirmə vaxtı0 dəqiqə Ümumi vaxt30 dəqiqə Porsiyalar8 porsiyalar MüəllifHolly NilssonLəzzətli dərəcədə sadə, təzə tərəvəzlərlə dolu, hamısı zərif əhəng sarğısına atılmış, bu mükəmməl asan nahar və ya şam yeməyidir. Çap et Pin

Tərkibi

  • 1 fincan bişməmiş quinoa
  • iki fincan su və ya bulyon
  • iki roma pomidoru doğranmış
  • 1 yetişmiş avokado doğranmış
  • on beş unsiya qara lobya 1 qutu, yuyulur və qurudulur
  • 12 unsiya qarğıdalı 1 tökülə bilər
  • 1 bolqar bibəri doğranmış
  • ¼ fincan Yaşıl soğan doğranmış
  • 1 jalapeno bibəri toxumlanmış və doğranmış
  • fincan kişniş doğranmış
Geyinmə
  • ¼ fincan bitki yağı
  • 1 ½ xörək qaşığı əhəng suyu
  • 1 çay qaşığı şəkər
  • 1 çay qaşığı zirə
  • ¼ çay qaşığı sarımsaq tozu
  • ½ xörək qaşığı qırmızı şərab sirkəsi
  • çay qaşığı duz
  • ¼ çay qaşığı bibər

Başlıqlı Qara Fasulye Quinoa Salatı

Təlimat

  • Paketin göstərişlərinə uyğun olaraq quinoa bişirin və soyumağa icazə verin.
  • Böyük bir qabda quinoa, pomidor, avokado, qara lobya, qarğıdalı, bolqar bibəri, yaşıl soğan, jalapeno və silantronu birləşdirin.
  • Kiçik bir qabda bütün sarğı maddələrini birləşdirin və yaxşı qarışdırın. Tərəvəzlərin üzərinə tökün və örtmək üçün atın. Quinoa əlavə edin və birləşdirin.
  • Xidmətə hazır olana qədər soyudun.

Bəslənmə haqqında məlumat

Kalori:206,Karbohidratlar:22g,Zülal:4g,Yağ:on birg,Doymuş yağ:6g,Natrium:65mq,Kalium:333mq,Lif:4g,Şəkər:4g,A vitamini:725IU,C vitamini:27.3mq,Kalsium:19mq,Dəmir:1.5mq

(Təqdim olunan qidalanma məlumatları bir təxmindir və yemək üsullarına və istifadə olunan maddələrin markalarına əsasən dəyişəcəkdir.)

Açar sözqara lobya quinoa salatı KursŞam yeməyi, nahar, yan yemək BişdiAmerika© SpendWithPennies.com. Məzmun və fotoşəkillər müəllif hüquqları ilə qorunur. Bu reseptin paylaşılması həm təşviq olunur, həm də qiymətləndirilir. Tam reseptlərin hər hansı bir sosial mediaya kopyalanması və / və ya yapışdırılması qəti qadağandır. Zəhmət olmasa mənim foto istifadə qaydama baxın .

Bu asan resepti təkrarlayın

Qara Fasulye Quinoa Salatı yazı ilə

Daha böyük yeməklər

Bir qabda Qara Fasulye Quinoa Salatı