Toyuq və Brokkoli Qızartmaq

Toyuq və Brokkoli Qızartmaq əla nahar və ya şam yeməyi seçimidir. Tez masada bir yeməyə ehtiyac duyduğunuz bu məşğul günləri bilirsiniz (və sözün mənası ilə axşam saat 17-də getmək üçün heç bir şeyiniz yoxdur) ... bu sizin qənaət lütfünüz olacaq!

Şirəli toyuq parçaları və xırtıldayan xırtıldayan brokkoli, evdə hazırlanan qızartma sousu ilə qarışdırılaraq bütün ailənin sevəcəyi sürətli bir yemək hazırlayın!



Bu toyuq brokkoli qarışdırmaq üçün resepti düyünün üstünə verməyi sevirəm, ancaq istəsən, onu əriştə üzərinə verə bilərsən, hətta özündən zövq alarsan!



Toyuq və Brokkoli qabını düyü ilə qarışdırın

Toyuq qarışdırmaq qızartması buradadır! Hamımız bunu tamamilə sevirik, hazırlanması yalnız bir neçə dəqiqə çəkir və təzə və sağlamdır!



Həmişə dadlı və yaxşı isidilən evdə hazırlanan naharları (və yeməkləri) axtarıram Toyuq və Brokkoli Qızartmaq qanun layihəsinə mükəmməl uyğun gəlir.

Toyuq qarğıdalı qızartmasının ən yaxşı tərəfi, təzə tərəvəz və yağsız zülal ilə yüklənməsidir, buna görə də mükəmməl yeməkdir! Bu resept sadəcə brokoli ilə sadə olsa da, özünüz etmək üçün soyuducunuzda olanı əlavə etməkdən çəkinməyin! Bibər, göbələk və balqabaq da çox yaxşı seçimdir!

Toyuq və Brokoli bir qazanda qızartın



Sevdiyim yemək kitabı kolleksiyasına ən yeni əlavədən sınadığım bir çox reseptdən yalnız biridir. Həftə içi nahar və səhər yeməyi yemək kitabı ! Bu ləzzətli kitabı yaxşı dostum Mary (blog yazan) yazdı Mətbəxdə ayaqyolu )!

Səhər yeməyi və nahar üçün asan yemək fikirləri ilə doludur (və bizim kimi bir şey varsa, onlar da mükəmməl axşam yeməyi hazırlayırlar). Əvvəlcə sizi əmin edə bilərəm ki, Məryəmin reseptlərini hazırlamaq hər zaman asandır və dadlı bir şey yoxdur. Tutmaq olar nüsxənizi Amazonda !

toyuq və əriştə təzyiqli ocağın resepti

Bir kəsmə taxtasında yemək kitabı

Toyuq ətini necə qızartmaq olar

Toyuq qarışdırın yüksək temperaturda bişirəndə həmişə ən yaxşısı çıxır. Bu, toyuq və ya brokoli bişməməyinizi təmin edir və toyuğa gözəl qəhvəyi qabıq əlavə edir. Yemək bişirməyə başlamazdan əvvəl bütün maddələrimin hazırlandığından əmin olmaq istəyirəm, buna görə hər şeyi vaxtında tavaya daxil etmək üçün səy göstərmirəm!

Tovuzunuzda soğanızı və toyuğunuzu qızartmaq bu yeməyə tonlarla ləzzət əlavə edir, buna görə də tavanızı çox tez qarışdırmaq istəyinə qarşı durun! Toyuq budundan istifadə hər dəfə dadlı şirəli toyuq ısırmalarını təmin edir, lakin istəsəniz mütləq toyuq döşləri ilə əvəz edə bilərsiniz. Toyuq döşlərinin bişməməsini seyr etdiyinizə əmin olun.

Qabınıza yağ əlavə etmək toyuğun bişirərkən yapışmamasını təmin edir. Bir az yapışıbsa sous olacaq, yaxşıdır yanmaq və bu ləzzətin hamısı bu toyuq və brokkoli qızartmasına bir ton ləzzət əlavə edəcəkdir.

Toyuq və brokkoli bir qabda düyü ilə qızartın

Toyuğunuzu bişirdikdə və brokoli buxarlandırarkən, sous maddələrinizi tez bir zamanda qarışdıra bilərsiniz. Sosunuzu əlavə etdikdən sonra, dadlı qəhvəyi bitlərə əlavə etmək üçün tavanın dibini yaxşıca qırxdığınızdan əmin olun və hamısını birləşdirmək üçün qarışdırın.

Qatılaşdırıldıqdan sonra evdə yeməkdən daha dadlı dadlı bir evdə yemək seçimi hazırlanırsınız! Mükəmməl yemək üçün bu asan yeməyi düyü və ya əriştə üzərinə verin!

Bu toyuq və brokkoli qızartması qabaqda hazırlana bilər ki, bu da yemək vaxtını daha sürətli edir. Mən də məktəb naharları üçün qablaşdırmağı sevirəm! Soyuducuda, hava keçirməyən bir qabda təxminən 3 gün davam edəcək və mikrodalğalı sobada və ya sobanın üstündə yenidən qızdırıla bilər! (Və unutmayın bu zəhmli kitabın surətini buradan götür ).

Sevimlilərdən daha çoxunu çıxarın

Toyuq və Brokkoli qabını düyü ilə qarışdırın 5dan78səs Baxış-icmalResept

Toyuq və Brokkoli Qarışdırın

Hazırlıq vaxtı10 dəqiqə Bişirmə vaxtıon beş dəqiqə Ümumi vaxt25 dəqiqə Porsiyalar4 porsiyalar Yumşaq toyuq və brokkoli ləzzətli sadə qarışdırılmış qızartma sousuna atılır. Çap et Pin

Tərkibi

  • 1 ½ xörək qaşığı yüngül ətirli zeytun yağı və ya hindistan cevizi yağı bölünmüş
  • 1 orta soğan nazik zolaqlara dilimlənmiş, təxminən 1 fincan
  • 4 sarımsaq dişi kıyılmış
  • 1 ½ funt sümüksüz dərisiz toyuq budları 2 düymlük parçalara kəsin
  • 1 ½ çay qaşığı qarğıdalı
  • fincan az natrium soya sousu
  • iki yemək qaşığı bal
  • 1 xörək qaşığı çili yapışdırın
  • 3 fincan loxma ölçülü brokoli çiçəkləri
  • xidmət üçün bişmiş düyü isteğe bağlı

Pinterest-də Pennies ilə xərcləməyi izləyin

Təlimat

  • Böyük bir paslanmayan polad tavanı orta və yüksək istilikdə qızdırın. ½ xörək qaşığı yağ əlavə edin və bir neçə saniyə istilənin. Soğan zolaqlarını əlavə edin və 2 dəqiqə bişməsinə icazə verin. Sarımsağı əlavə edin və qarışdırın. Sarımsaq və soğanı qabın xaricinə itələyin.
  • Qalan yağı tavanın ortasına tökün. Toyuq əlavə edin. Tavanın üstünə yayılır və qarğıdalı nişastası ilə səpilir. Qarışana qədər 2 dəqiqə qarışdırmadan bişirin və sonra hər bir toyuq parçasını qaldırıb çevirmək üçün möhkəm metal bir spatula istifadə edin. 1 dəqiqə bişirin.
  • Toyuq bişərkən soya sousu, bal və çili pastasını qarışdırın. Sosu tavaya əlavə edin və qarışdırın.
  • Brokkoli digər maddələrin üstünə əlavə edin və qapaq ilə örtün. 2 dəqiqə bişirin. Brokkoli parlaq yaşıl və çətinliklə yumşaldılmalıdır. Qabağını götürün və qarışdırın, tavanın altındakı hər hansı bir sousu və ya ətini qıraraq. Suyu tez-tez qarışdıraraq qatılaşdırmaq üçün 1 dəqiqə bişirin. İstədiyiniz təqdirdə özünüzə və ya düyü üzərində xidmət edin.
İrəli istiqamətlər
  • Bunu 3 günə qədər hava keçirməyən bir qabda saxlayın. Mikrodalğalı sobada və ya sobada yenidən qızdırın. Bu, böyük bir qabda saxlanıla bilər və ya saxlama və yenidən qızdırmaq üçün ayrı-ayrı porsiyalara bölünə bilər.

Tarif Qeydləri

Sümüksüz dərisiz toyuq döşləri bu reseptdə budların yerinə əvəz edilə bilər. Bununla birlikdə, döşlər daha sürətli bişiriləcəkdir, buna görə çox bişməməyə diqqət yetirin. Tərəfindən icazə ilə nəşr Həftə içi nahar və səhər yeməyi yemək kitabı . * Düyü olmadan hesablanmış qidalanma.

Bəslənmə haqqında məlumat

Kalori:336,Karbohidratlar:iyirmig,Zülal:36g,Yağ:12g,Doymuş yağ:6g,Xolesterol:161mq,Natrium:885mq,Kalium:737mq,Lif:ikig,Şəkər:on birg,A vitamini:465IU,C vitamini:64.5mq,Kalsium:63mq,Dəmir:2.4mq

(Təqdim olunan qidalanma məlumatları bir təxmindir və yemək üsullarına və istifadə olunan maddələrin markalarına əsasən dəyişəcəkdir.)

Açar sözToyuq və Brokkoli Qızartmaq KursƏsas kurs BişdiAsiya© SpendWithPennies.com. Məzmun və fotoşəkillər müəllif hüquqları ilə qorunur. Bu reseptin paylaşılması həm təşviq olunur, həm də qiymətləndirilir. Tam reseptlərin hər hansı bir sosial mediaya kopyalanması və / və ya yapışdırılması qəti qadağandır. Zəhmət olmasa mənim foto istifadə qaydama baxın .

Bu möhtəşəm qarışdırın

Toyuq və Brokoli Düyü ilə qızartın

Toyuq və Brokkoli qızartmaq yazı ilə bir boşqaba