Easy Zoodles (Zucchini Noodle)

Zodllar - (və ya balqabağa əriştə) zəngin və qaymaqlı olduğu halda sağlam və az karbohidratdadır. Ən yaxşısı, bu kabak əriştə hazırdır 3 dəqiqə! Mükəmməl asan qəlyanaltı və ya yemək hazırlayırlar. Onlara şirəli bir dilim yanında xidmət etməyi sevirik ətli ət və ya Fırında bişmiş toyuq döşləri !

Zoodles nədir? Zoodles, balqabaqdan lent və ya əriştə yaratmaq üçün spiralizer istifadə edərək hazırlanan sadə bir keto yan yeməkdir. Bunları etmək asandır (spiralizatorunuz yoxdursa tərəvəz soyucu istifadə edə bilərsiniz) və qısa müddətdə hazırsınız.



Sadə bir qaymaqlı sous (yəni yağ və ya ağır krem ​​ilə yüklənməmişdir ) sağlam, lakin çökmüş bir yemək üçün bunları geyinməyin ən yaxşı yoludur!



Çəngəl ilə qaymaqlı Zucchini əriştə

Zodları necə etmək olar

Bu resept üçün balqabağı spiralləşdirmədən əvvəl soymaqdan narahat olmağınız lazım deyil. Bişdikdə dəri yumşalır və yeməyə bir ton rəng və əlbətdə qida əlavə edir!

Zoodle Maker

Zoodles çox asandır, sadəcə balqabağınızı bir spiralizatorun üzərinə qoyun və fırladın, əriştə hazırlayın! Bir əliniz yoxdursa, bir tərəvəz soyucusundan istifadə edərək nazik zucchini zolaqlarını soyun. A əldə edə bilərsiniz Amazonda təxminən 20 dollar üçün spiralizer buna görə olduqca əlverişlidirlər.



Unutmayın ki, balqabaq% 96 sudur, buna görə də zolaqlar çox bişsə, sulu ola bilər. İndiyə qədər ən yaxşısını etmək üçün tövsiyələr tapa bilərsiniz Zucchini əriştə burada.

Bir qabda qaymaqlı kabaq əriştə

Zodlları necə bişirmək olar

Zodlu bişirmək üçün hansı üsuldan istifadə etmək istədiyinə qərar verə bilərsən, amma dürüst olmaq üçün isti tavada / tavada tez bişirən mənim ən sevdiyimdir! Yalnız bir neçə dəqiqə çəkirlər, bişmiş meylləri bişirərkən daha çox bişirmək əvəzinə “solmaq” kimi düşünmək istəyirsən.

Sobanın üstünə girişiniz yoxdursa (məsələn, bir ofis naharı üçün), mikrodalğalı sobada 2-3 dəqiqə örtülü mikrodalğalı soba edə bilərsiniz. Krem pendirinin əriməsinə imkan vermək üçün əvvəldən bütün maddələr əlavə etmək istərdiniz.



Bu metod soba üstü yerdən qənaət etməyiniz lazımdırsa, onları yumşaltmaq istədiyinizi unutmayın, mütləq bişirməyin.

Bir qabda qaymaqlı Zucchini əriştə

Zodlları dondura bilərsiniz

Kimi.

Siz asanlıqla edə bilərsiniz Zucchini dondurun çörək və ya güveçdə istifadə üçün.

Zodllar toxumasında dəyişəcək və dondurulduqda bir az nəmlənəcək. Zodelləri dondururamsa, onları doğrayıb “əriştə” əvəzinə şorba, güveç və ya güveçdə istifadə edirəm.

Onları dondurucuda bir ilə qədər möhürlənmiş dondurucu torbada və ya qabda saxlayın. Onları artıq krem ​​sousuna əlavə etmişsinizsə, narahat olmayın, krem ​​pendir də yaxşı dondurur.

Kremli Zucchini əriştə

Bu zoodle resepti ilə yaradıcı olmaq çox asandır! İstədiyiniz hər şeyi onlara əlavə edə bilərsiniz və ya kimi yeməklərdə sevdiyiniz makarondakı makaronları əvəz edə bilərsiniz qovrulmuş albalı tomat makaron . Zucchini əriştəsi zərif bir ləzzətə malikdir, buna görə də onlar üçün əla bir əsas yaradır Asan Toyuq Parmesan da!

Zucchini əriştə ilə karides mənim favoritlərimdən biridir, amma göbələk, çili lopa, pesto , pomidor və ızgara toyuq hamısı əla eklentidir. Yalnız bir neçə dəqiqə ərzində bu zollar yeməyə hazırdır!

Sevəcəyiniz daha çox resept

Üzərinə doğranmış pendir əlavə edilmiş qaymaqlı Zucchini əriştə 4.98dan3. 4səs Baxış-icmalResept

Asan Zoodles

Hazırlıq vaxtı5 dəqiqə Bişirmə vaxtı3 dəqiqə Ümumi vaxton beş dəqiqə Porsiyalariki porsiyalar MüəllifHolly Nilsson Bu qaymaqlı kabak əriştələri cəmi 3 dəqiqə ərzində hazır olur və onları mükəmməl sağlam qəlyanaltı halına gətirir. Çap et Pin

Tərkibi

  • 1 böyük balqabaq
  • ½ xörək qaşığı zeytun yağı
  • iki yemək qaşığı yayıla bilən qaymaqlı pendir düz və ya bitki və sarımsaq ləzzəti
  • çay qaşığı sarımsaq tozu
  • dadına görə duz və istiot
  • 1 xörək qaşığı parmesan pendir rəndələnmiş
  • qarnir üçün cəfəri və parmesan pendir isteğe bağlı

Pinterest-də Pennies ilə xərcləməyi izləyin

Təlimat

  • Kabağın uclarını kəsin və orta əriştə bıçağından istifadə edərək spiral edin (ən kiçik əriştə deyil).
  • Zeytun yağını orta yüksək temperaturda əvvəlcədən qızdırın.Zucchini əriştə və sarımsaq tozu əlavə edin (duz yoxdur). Maşa azca yumşalana / solana qədər qarışdıraraq 3-5 dəqiqə bişirin.
  • Əriştələri bir tərəfə aparın və əriyənə qədər qarışdıraraq krem ​​pendir əlavə edin. Zövqlərlə atın və dadına görə duz və istiot əlavə edin.
  • Rəndələnmiş parmezan pendirini qarışdırın. Bəzəyin və xidmət edin.

Tarif Qeydləri

Bişirilmədən əvvəl və ya hazırlanarkən zollara duz əlavə etməyin.

Bəslənmə haqqında məlumat

Kalori:107,Karbohidratlar:3g,Zülal:ikig,Yağ:9g,Doymuş yağ:3g,Xolesterol:17mq,Natrium:94mq,Kalium:275mq,Şəkər:ikig,A vitamini:390IU,C vitamini:17.6mq,Kalsium:60mq,Dəmir:0.4mq

(Təqdim olunan qidalanma məlumatları bir təxmindir və yemək üsullarına və istifadə olunan maddələrin markalarına əsasən dəyişəcəkdir.)

Açar sözqaymaqlı kabak əriştə KursNahar, Yan yemək BişdiAmerika© SpendWithPennies.com. Məzmun və fotoşəkillər müəllif hüquqları ilə qorunur. Bu reseptin paylaşılması həm təşviq olunur, həm də qiymətləndirilir. Tam reseptlərin hər hansı bir sosial mediaya kopyalanması və / və ya yapışdırılması qəti qadağandır. Zəhmət olmasa mənim foto istifadə qaydama baxın . Kremli Zucchini əriştə başlığı ilə Kremli Zucchini əriştə başlığı ilə Yazılı qaymaqlı Zucchini əriştə