Sarımsaqlı pastırma kələmi resepti (Kale necə bişirilir)

Aşağıda bizim favoritimizdir Sarımsaqlı pastırma kələmi resepti üstəlik Kale bişirmək üçün ən yaxşı tövsiyələr! Təravətdən soba bişirməyə qədər hər şeyi aşağıda tapa bilərsiniz!

Bu dadlı elektrik enerjisi tərəvəzi, şorba və güveçlərə əla ləzzət əlavə edir Təzə limon sarğı ilə asan kale salatı və yan yemək kimi öz-özlüyündə əladır!



Bir qabda sarımsaqlı donuz kələmi



A Real Superfood

Bəs Kale nədir? Kale tez-tez qarnir kimi və ya bəzək məqsədləri üçün istifadə olunan yarpaqlı bir yaşıl rəngdir, lakin düzgün hazırlandığı təqdirdə ləzzətli bir yaşıl rəngdir! Zəngin bir torpaq ləzzətinə malikdir və bu günlərdə çox populyar bir super qidadır! Sən ala bilərsən kələm fişləri , kale humusu və hətta doğranmış kələm! Kale salat, şorba (kimi) yeməklərə əlavə etmək üçün yaxşıdır Toskana şorbası ) və yaşıl smoothies ! Yan yemək və ya bir yemək kimi də əladır Kale Salatı !

Kələm sizin üçün yaxşıdır? Bahis edirsən! Kale bir qidalanma mərkəzidir! Tərkibində lif və kalium çoxdur.



Kale yemək hazırlamaq

  • Təmiz
    • Kələm bişirməzdən əvvəl yarpaqların kirdən təmizləndiyinə və quru və yumuşaq olmadığına əmin olun.
    • Yarpaqları soyuq suyun altında yuyun və qurudun
  • Kəsin
    • Sadəcə qıvrım yarpaqlarını sapdan çəkərək çətin sapları götürün. Budaqları atın.
    • Kələmi təxminən bir qarış hissəyə bölün (və ya yırtın).

Taxta kəsmə taxtasında kələm və gövdələr

Təzə kələm necə bişirilir

Təzə kələm bişirmək və ləzzət almaq üçün asan bir tərəvəzdir. Kələm bir tavada yandırıla bilər (bu reseptdə olduğu kimi) və ya sobada bişirilə bilər (kələm çipsi hazırlamaq üçün). Şorbalara / yeməklərə əlavə etmək istəyirsinizsə, kələmi yuxarıda göstərildiyi kimi hazırlaya və ən az 12 dəqiqə qaynadılmasına imkan verən şorbaya əlavə edə bilərsiniz.

Sobanı Kale bişirmək sadəcə yuxarıdakı kimi hazırlayın və çox yaxşı quruduğunuzdan əmin olun. Fırını 350 ° F-ə qədər qızdırın. Zeytun yağı və duz və istiot toxunuşu ilə Spritz. Xırtıldayan, lakin yandırılmamış qədər bişirin (təxminən 10-15 dəqiqə). Bunlar qəlyanaltı etmək üçün ləzzətlidir, eyni zamanda risotto və ya qaymaqlı güveç kimi qablara səpilən bir qarnir kimi də əladır.

Bir tavada sarımsaq və kələmdən yuxarı atış



Kale nə qədər bişirilir

Yarpaqları ispanaqdan daha möhkəmdir, lakin bişirmək qədər uzun çəkmir Collard Yaşıllar .

Kələmi təxminən 5 - 7 dəqiqə soteram, belə ki, solmuş və yumşaqdır, lakin tüklü deyil. Tamamlandığını düşündüyünüz zaman onu ocaqdan götürün və o, mükəmməl bir şəkildə bişəcəkdir!

Sautéed lahana ləzzətli bir alternativdir qaymaqlı ispanaq və ya yaxa göyərti və donuz ilə sarımsaq kələmini hazırladığınız zaman bu qidalandırılmış göyərti üçün həqiqətən qarşısıalınmaz bir ləzzət artırır! Duz və istiot və ya bir sıçrayış ilə mövsüm balzamik vinaigrette və zövq alın! Vejetaryen saxlamaq istəyirsinizsə, yalnız sarımsaq və zeytun yağı ilə sote edilmiş kələm donuz kələminə dadlı bir alternativdir!

Bir qabda Sarımsaqlı donuz kələminin yuxarıdan vurulması

Daha sağlam yan yeməklər

Bir qabda sarımsaqlı donuz kələmi 5dan35səs Baxış-icmalResept

Sarımsaqlı Donuz Kələmi

Hazırlıq vaxtı5 dəqiqə Bişirmə vaxtıon beş dəqiqə Ümumi vaxtiyirmi dəqiqə Porsiyalar4 porsiyalar MüəllifHolly Nilsson Bu qida ilə dolu super qida heyran edəcəkdir! Donuz və sarımsaq ilə dadı qədər yaxşı qoxur! Çap et Pin

Tərkibi

  • 3 dilimlər donuz doğranmış
  • ½ fincan soğan incə doğranmış
  • 1 dəstə kələmi yuyulur
  • iki qərənfil sarımsaq kıyılmış
  • dadına görə duz və istiot

Pinterest-də Pennies ilə xərcləməyi izləyin

Təlimat

  • Donuz əti orta istilikdə xırtıldayanadək bişirin. Donuzdan çıxardın və damlama ehtiyatını ayırın.
  • İstiliyi orta səviyyəyə endirin və soğanları yumuşaya qədər təxminən 10 dəqiqə bişirin.
  • Təxminən 5 dəqiqə bişənə qədər qarışdıraraq kələm və sarımsaq əlavə edin.
  • Zövqünüzə görə duz və istiot əlavə edin. Donuz ilə çiləyin və süfrəyə verin.

Bəslənmə haqqında məlumat

Kalori:86,Karbohidratlar:3g,Zülal:3g,Yağ:6g,Doymuş yağ:ikig,Xolesterol:10mq,Natrium:115mq,Kalium:131mq,A vitamini:1425IU,C vitamini:19.1mq,Kalsium:29mq,Dəmir:0.3mq

(Təqdim olunan qidalanma məlumatları bir təxmindir və yemək üsullarına və istifadə olunan maddələrin markalarına əsasən dəyişəcəkdir.)

Açar sözkələm bişirmək, kələm resepti KursYan yemək BişdiAmerika© SpendWithPennies.com. Məzmun və fotoşəkillər müəllif hüquqları ilə qorunur. Bu reseptin paylaşılması həm təşviq olunur, həm də qiymətləndirilir. Tam reseptlərin hər hansı bir sosial mediaya kopyalanması və / və ya yapışdırılması qəti qadağandır. Zəhmət olmasa mənim foto istifadə qaydama baxın .

Bu asan resepti təkrarlayın

Sarımsaqlı Bacon Kale bir başlığı olan bir qabda

Sarımsaqlı Bacon Kale bir başlığı ilə