Qızardılmış brokoli və gül kələmi

Qovrulmuş brokoli və gül kələm, istənilən masada yan yemək əfsanəsinə çevriləcək sobada qovrulmuş bir yeməkdir!

Mükəmməl xırtıldayan, karamelize edilmiş və azca sarımsaqla işlənmiş ailəm, sözün əsl mənasında, doymur. Bunu etmək çox asandır ki, menyunuza keçəcəkdir!



qovrulmuş brokkoli və gül kələminin bir çörək qabından çıxarılması



Niyə bu resepti sevirik

Brokoli və gül kələm bir mükəmməl cüt , sarımsaqla daha da yaxşıdır.

Fırın qovurma, çünki yeməyin digər hissələrini hazırlamaq üçün sizi azad edir və yanında yemək bişirmək üçün əladır qovrulmuş ət .



Bu yeməyi istifadə edir sadə maddələr , bir yağ sıçrayışı, sarımsaq və bir neçə Parmesan pendir çiləyiniz! Sağlam tərəvəzlər qısa müddətdə masanın üstündədir.

Çörək qabına bişirməzdən əvvəl qovrulmuş brokoli və gül kələm

Tərkibi və dəyişikliklər

Bu resept olduqca sadədir və yalnız bir ovuc maddələrdən istifadə edir!



VEGGIES Təzə brokoli və gül kələm çiçəklərindən istifadə etdim, bolqar bibəri və ya kimi favoritlərinizə əlavə etməkdən çəkinməyin balqabaq . Dondurulmuş tərəvəzlər istifadə edilə bilər (daha aşağıda), lakin fərqli bir hazırlıq tələb olunur.

Mövsümlər Zeytun yağı, doğranmış sarımsaq və parmesan pendir. İstədiyiniz kimi ləzzət verməkdən çəkinməyin ... taco ədviyyatı , ranch ədviyyatı , və ya hətta Yunan ədviyyatı ləzzətli bir bükülmə üçün!

Dondurulmuş Brokkoli və ya Gül kələmini necə qovurmaq olar

Dondurulmuş tərəvəzlər suyu əridikcə sərbəst buraxırlar, buna görə bişirmədən əvvəl onları əritməyinizə əmin olun. Təbii olaraq daha yumşaq olacaqlar və təzə tərəvəzlərlə eyni həssas toxumaya sahib olmayacaqlar.

  • Aşağıdakı reseptə görə dondurulmuş tərəvəzləri duzlayın.
  • 12 dəqiqə qovurun.
  • 5-7 dəqiqə və ya tərəvəzlər bir az rənglənənə qədər sobanı bişirin və bişirin.

Brokoli və gül kələmini necə qovurmaq olar

Hər kəs bu kimi bir flaşda hazırlanan asan və süper dadlı yeməyi sevir!

  1. Brokoli və gül kələmini durulayın və ovun. Parçaları vahid ölçülərdə kəsin.
  2. Parçaları yağa və doğranmış sarımsağa atın. Parmesanı tərəvəzlərin yarıqlarına doğrayın və yumşaq və qəhvəyi olana qədər bişirin.
  3. Fırından təzə xidmət edin və ya soyudun və daldırma üçün soyuq bir qəlyanaltı kimi xidmət edin!

üzlüklü qovrulmuş brokkoli və gül kələminin üst görünüşü

Qovurulmuş brokoli və gül kələmini necə saxlamaq olar

  • Qızardılmış tərəvəzləri 4 günədək təzə qalacaqları soyuducuda hava keçirməyən bir qabda saxlayın.
  • Çörək qabına qoyub broyler altına və ya tost sobaya təxminən 5 dəqiqə qoyaraq onları yenidən qarışdırın.
  • Tatları bir az duz və istiotla təzələyin və yenidən düz və ya daldırma sousu ilə xidmət edin!
  • Və ya qalıqları əlavə edin güveç və ya şorba əlavə ləzzət üçün.

Digər Böyük Veggie Yan yeməkləri

Bu qovrulmuş brokkoli və gül kələmini sevirdinizmi? Aşağıda bir reytinq və bir şərh yazdığınızdan əmin olun!

üzlüklü qovrulmuş brokkoli və gül kələminin üst görünüşü 5dan8səs Baxış-icmalResept

Qızardılmış brokoli və gül kələmi

Hazırlıq vaxtı5 dəqiqə Bişirmə vaxtıon beş dəqiqə Ümumi vaxtiyirmi dəqiqə Porsiyalar4 MüəllifHolly Nilsson Qovrulmuş Brokoli və Gül kələminin hazırlanması asandır və bu qədər ləzzətli olur. Bütün ailə bu yeməyi sevəcəkdir! Çap et Pin

Tərkibi

  • 4 fincan brokoli çiçəkləri loxma ölçülü
  • 4 fincan gül kələm çiçəkləri loxma ölçülü
  • iki yemək qaşığı zeytun yağı
  • 1 mixək sarımsaq kıyılmış
  • ½ fincan parmesan pendir təzə, xırdalanmış
  • dadına görə duz və istiot

Pinterest-də Pennies ilə xərcləməyi izləyin

Təlimat

  • Fırını 450 ° F-ə qədər qızdırın.
  • Brokoli və gül kələmini yuyun. Hərtərəfli qurudun.
  • Zeytun yağı və sarımsaq ilə atın. Pendir əlavə edin və əllərinizi istifadə edin, pendiri tərəvəzlərin yarıqlarına masaj edin. Zövqünüzə görə duz və istiot əlavə edin.
  • 10 dəqiqə qovurun, əlavə 5-10 dəqiqə qarışdırın və qovurun və ya tərəvəzlər xırtıldayanadək.

Tarif Qeydləri

Brokoli və gül kələminin sobada buxarlanmaması üçün çox yaxşı qurudulduğundan əmin olun. Dondurulmuş Tərəvəz əvəz etmək
  • Bir resept üzrə mövsüm.
  • 12 dəqiqə qovurun.
  • 5-7 dəqiqə və ya tərəvəzlər bir az rənglənənə qədər sobanı bişirin və bişirin.
Qalanlar salat (soyuq) və ya omletə əlavə olunur.

Bəslənmə haqqında məlumat

Kalori:168,Karbohidratlar:12g,Zülal:9g,Yağ:on birg,Doymuş yağ:3g,Xolesterol:9mq,Natrium:261mq,Kalium:598mq,Lif:4g,Şəkər:4g,A vitamini:665IU,C vitamini:130mq,Kalsium:213mq,Dəmir:1mq

(Təqdim olunan qidalanma məlumatları bir təxmindir və yemək üsullarına və istifadə olunan maddələrin markalarına əsasən dəyişəcəkdir.)

Açar sözən yaxşı qovrulmuş brokoli və gül kələmi resepti, brokoli və gül kələminin necə qovurulması, qovrulmuş brokkoli və gül kələminin, qovrulmuş brokkoli və gül kələminin KursQəlyanaltı, Yan yemək BişdiAmerika© SpendWithPennies.com. Məzmun və fotoşəkillər müəllif hüquqları ilə qorunur. Bu reseptin paylaşılması həm təşviq olunur, həm də qiymətləndirilir. Tam reseptlərin hər hansı bir sosial mediaya kopyalanması və / və ya yapışdırılması qəti qadağandır. Zəhmət olmasa mənim foto istifadə qaydama baxın . qovrulmuş brokkoli və gül kələmini bir başlıqla bağlayın Bir çörək qabına bişməmişdən əvvəl qovrulmuş brokoli və gül kələm və başlıqlı bitmiş qab Başlıqlı bir qabda qovrulmuş brokoli və gül kələmi